#跑步# 正确跑步红五类｜新手必看指南🏃‍♀️
跑步虽好，但错误姿势真的会伤身体！分享超全正确跑步姿势干货，小白也能轻松 get～

👉 头部：自然放松，目视前方，下巴微收（别低头看脚哦）
👉 肩膀：下沉不耸肩，全程保持放松状态
👉 手臂：手肘弯 90 度，前后自然摆（别左右晃浪费力气）
👉 躯干：微微前倾，核心收紧（像被轻轻往前拉）
👉 膝盖：自然弯曲，别抬太高也别锁死
👉 脚部：落地要轻！避免 "哐哐" 砸地

掌握这些，跑起来又稳又省力，还能减少受伤～ 你平时跑步会注意姿势吗？
#即刻开跑#