#中医养生# 夏季失眠潮热这么喝
一到夏天就失眠多梦、半夜热醒、手脚心发烫、翻来覆去睡不着真的太痛苦了，别急！安利9款安神助眠的茶饮配方，搭配超实用的助眠小妙招。
失眠潮热急救妙招
1️⃣ 穴位按摩
▪️睡前按揉 内关穴（手腕横纹上3指）、神门穴（手腕内侧凹陷处），各1分钟，宁心安神！
▪️阴虚潮热按 太溪穴（脚踝内侧凹陷），滋阴降火超有效！
2️⃣ 泡脚助眠法
睡前40℃温水泡脚15分钟，加 艾草+白醋 驱寒散热，搭配脚底按摩
3️⃣ 食疗辅助
▪️多吃 冬瓜、丝瓜、苦瓜 清热解暑
▪️每周喝2次 银耳莲子羹，滋阴润燥绝绝子！
4️⃣ 环境改造
▪️卧室空调开26℃+加湿器，保持凉爽湿润
▪️用遮光窗帘+白噪音，打造睡眠仪式感
#全民营养提升计划##水饮#
发布于 湖南