20分钟居家徒手全身力量塑形与灵活度训练方案 Marie Steffen

今天我们主要是针对全身的力量塑形训练和灵活度进行训练，不需要健身工具，徒手在家就可以轻松跟练，来增强你的肌肉力量和全身的柔韧度、灵活度，适合所有健身水平的锻炼者。

训练细节：

-训练时长：20分钟
-目标肌群：全身
-训练工具：徒手训练 http://t.cn/A6F65YTe