快速减脂的6个方法：

1、高蛋白饮食，鱼、虾、肉、蛋、豆制品，都是很好的蛋白质，简单做法，一餐吃够100-250克。

2、补钾，补钾可以帮你身体水钠平衡，减少水肿，促进代谢。补钾蔬菜：冬瓜、菠菜等。

3、16➕8轻断食、5➕2轻断食，都可以帮你快速降低体脂！想要更快，可以结合211饮食。

4、小运动可以力量➕hiit组合练！力量10-15分钟，hiit30分钟以上。大基数直接冲jo姐5000步燃脂走，膝盖友好，瘦得还快！

5、空腹有氧！！降体脂的神！！但是低血糖、低血压、体虚、气虚、气血不足、没有运动基础不要空腹有氧。听劝，空腹有氧不适合所有人。

6、喝够水，少熬夜，好好睡觉！放松心情，舒缓压力，降低皮质醇！才会减肥顺利，不会经常卡住。