根据央妈5+2轻断食减肥法来搭配一周减脂餐
【5天正常日】
5天里你需要摄入热量略低于你的基础代谢率，这样既能维持日常所需的营养，又能开启燃脂模式。吃饱的同时还不断掉秤！
【2天是断食日】
在这2天里，你的热量摄入会减少到大约
500-600kcal左右，这两天体重下降很明显
（一周两天的轻断食日需要隔开）
一周5天正常吃饭，不连续的2天适当少吃
这样就会有代谢重建的过程
同时——吃饱时适当运动 断食时充分休息
不可过分节食 循序渐进 科学合理减重
#夏断食一个月瘦了30斤#
发布于 山东