#夏断食一个月瘦了30斤#
三伏天时期天地阳气最盛，人体气血浮于体表，脾胃功能相对减弱，轻断食可减少肠胃负担，让脏腑得以休养。中医认为，三伏暑热易致 “湿浊内停”，轻断食能借阳气旺盛之力，助体内瘀滞排出。需遵循清热不伤阳，减负不耗气的原则，不可盲目断食。饮食宜选温性清补食材，如小米、山药等健脾益气，搭配冬瓜、绿豆等清热利湿，忌生冷寒凉伤脾胃阳气。顺应日出而食、日落而息，配合艾灸足三里等穴位强脾胃。轻断食核心是调和阴阳，通过适度 “减法”，让气血在三伏天更好地循环，达到清暑热、固元气的养生效果。