#5个腰椎喜欢的睡前动作#腰椎最喜欢这6个动作，
动作1、大摆式，放松腰部肌肉，30秒一组，做三组。
动作2、猫犬式，灵活脊柱，15个一组，做三组。
动作3、人面狮身式，减轻腰部压力，30秒一组，做三组。
动作4、青蛙趴，灵活髋关节，30秒一组，做三组。
动作5、仰卧抱膝，放松腰部肌肉，30秒一组，做三组。
动作6、脊柱伸展，拉伸胸脑筋膜，15个一组做。#热点解读# http://t.cn/A6F6BcYh http://t.cn/A6F6r29W