#夏断食一个月瘦了30斤#
1️⃣假如一个人坚持轻断食30天，身体会有什么变化？结局或超乎你想象 ！
2️⃣夏天断食有点可怕...也就一个月吧
第一次被掉秤吓到了，夏断食一个月，将近掉了20斤，果然是要找对方法掉秤加倍...牛鼠我了!!
非常适合那种很懒且食欲不太稳定的人，但一个月的夏断食我没有运动就瘦了啊，到现在也没有反弹！食谱我放图上啦~
我是以一周为例，一周三个阶段，除了调整期以为，减重和巩固期是主要掉秤期和维持期，所以用蛋白质来代替主食，就单减重期就掉了四斤巨牛，我吃的是牛排，因为吃得少还能顶饱一天下来也不觉得饿，食欲超级稳定，更容易坚持!
然后就是多喝水!一天要喝够2000ml!!但但但大前提是一定要坚持住啊哈

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