#夏断食一个月瘦了30斤#夏天果然是减脂黄金期！美女亲测夏断食7天怒瘦7.3斤，腰腹线条都明显了不少～ 好多姐妹问饮食安排，这就把我的7天完整版食谱奉上：早餐以高蛋白+膳食纤维为主，比如水煮蛋配无糖豆浆；午餐少油少盐，糙米饭+清蒸鱼+绿叶菜管饱又满足；晚餐简单吃点水果或蔬菜沙拉，睡前3小时不碰食物～ 不用饿到头晕，循序渐进调整饮食真的很关键！附上空腹晨跑+拉伸小tips，跟着吃跟着动，夏天一起穿小裙子呀～
发布于 广东