补气血一定要要日常化～
已经很久没有运动后头晕耳鸣了。

1.多吃红肉🥩（牛肉，猪肉，羊肉，都是补气血的，养气血一定要吃肉！！）

2.女性一定要补铁！！每周摄入一些鸭血，猪血，或者内脏。如果是缺铁性贫血还可以补充补铁剂。

3.最重要的是一定要吃主食，无论是减肥还是塑形，都要记得吃大米饭，米饭是补气的，如果一边减肥还面色蜡黄，浑身没劲，说话没力气那一定是主食不够，适当的主食不会让人发胖只会越来越气血充沛。

4.补气的药材有：黄芪，党参，西洋参，红参，日常可以搭配多种养生茶喝。
比如素颜腮红饮：红枣➕黄芪➕麦冬➕西洋参➕党参➕花生➕桂圆。
气血豆浆：红枣➕黑米➕山药➕花生➕红豆。
每周3次左右养生茶，豆浆一周两次左右。

5.平时血瘀体质的话经期后一定要喝桃子酒酿，桃子切开后放入碗里上锅蒸20分钟再加入2勺酒酿。陈允斌老师说女人离不开酒酿。活血化淤，养好气色。尤其是来大姨妈痛经的人群。