#注册营养师[超话]# 高强度运动，一次就有抗癌作用

" Breast Cancer Research and Treatment "发表来自伊迪斯科文大学研究（下图），纳入32名乳腺癌患者，随机分配到阻力训练组和高强度间歇训练（HIIT）组，在运动前、运动结束时、运动后30分钟采集血液样本，分析一次运动后体内肌动蛋白水平（decorin、IL-6、SPARC、OSM），以及对体外癌细胞生长的抑制作用。

结果发现，在运动结束时，两种运动方式均显著提高了肌动蛋白血清水平（decorin、IL-6和SPARC），增幅为9-47%。体外实验发现，两组运动结束时和运动后30分钟的血浆，均显著抑制了体外乳腺癌细胞生长，RT组降低了20-21%，HIIT组降低了19-29%。在运动结束时，HIIT组的癌细胞抑制效果显著优于阻力训练组。

该研究中，阻力训练包含8个针对大肌群的练习（上肢、下肢），每组动作重复8次，共5组，每组之间休息1-2分钟，总时长约45分钟；高强度间歇训练包括7组30秒高强度运动（自行车、跑步机等，达到最大心率的70-90%），每组之间休息3分钟，总时长约45分钟。