#生活手记#跳绳每小时可消耗667-990千卡热量，远超冲刺跑（639-946千卡）和跆拳道等运动；
而且运动后48小时内仍能保持较高代谢水平，结合蛋白质补充可加速肌肉修复。#最佳减重运动排行榜第一是跳绳#
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