想练出好看的天鹅颈和直角肩？试试这几个简单动作，每天动一动，脖子线条会越来越柔美哦。

坐或者站着都行，慢慢把头往后仰，感觉到脖子前面有点拉伸就好，保持10秒，重复5次。这个动作能缓解颈部前侧的紧张，让线条更流畅。

把头往左边歪一歪，左手轻轻按住左边的头，感受脖子右边被拉开的感觉，每侧保持10秒，各做3组。这样能拉伸颈部侧面的肌肉，让脖子线条更匀称。

先低头，再慢慢往后仰，接着向左转，最后向右转，每个方向都保持10秒。总共做2组，每组每个方向转4次，既能锻炼颈部肌肉，还能让脖子更灵活。

把下巴往前推一推，能感觉到脖子后面在拉伸，保持5秒，重复8次。常做这个动作，能锻炼颈部后侧肌肉，避免皮肤松弛下垂。

两手十指交叉举过头顶，掌心朝上，同时把头往后仰，保持5秒，重复8次。这个动作能缓解颈肩的紧张感，帮你塑造好看的颈部线条。

双手交叉抱在后脑勺上，稍微用力往前压，同时脖子用劲抵抗这个压力，总共做2组，每组5次。坚持练，能增强颈部肌肉力量，让脖子看起来更挺拔。

这些动作都不难，每天花点时间做一做，慢慢就能看到变化啦。
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