#饮食养生#娃内热重咋办？6款清内热汤，跟着老中医这么煮！

当娃出现大便干、口臭、睡觉不安稳，别慌！很可能是“内热”在捣乱。老中医推荐的6款清内热汤，对应不同上火表现，食材家常、做法简单，快收好这份“儿童清热食谱”👇

一、清胃热 | 雪梨白萝卜水（娃口臭、不爱吃饭必喝）

娃的表现：大便干燥、有口臭、挑食没胃口，小嘴巴里总有股味儿，拉臭臭费劲又干硬。
为啥管用：雪梨润肺清热，白萝卜消食理气，二者搭配，清胃热、润肠道，还能改善口气～
做法：雪梨半个去皮切小块，白萝卜5 - 6片（去皮），一起丢进锅里，加水煮开后转小火煮20分钟。清甜的味道，娃爱喝，坚持喝几次，胃热消了，吃饭也香啦！

二、清内热 | 山楂雪梨红枣水（解决羊屎蛋、睡眠差）

娃的表现：拉“羊屎蛋”（大便干硬成颗粒）、睡觉爱出汗、夜里翻来覆去睡不踏实。
为啥管用：炒山楂消食化积，雪梨清热润燥，红枣补气安神，酸甜口感开胃又下火，帮娃清内热、调睡眠～
做法：炒山楂干几片（药店买炒过的更温和）、雪梨半个切小块、红枣3颗去核，洗净后加水煮开，转小火慢炖20分钟。酸酸甜甜，当日常饮品喝，内热一消，睡眠都变香！

三、清肠热 | 雪梨银耳汤（应对大便干结、颗粒便）

娃的表现：小便黄、大便干结像小球、睡觉不踏实，肠热重的典型信号！
为啥管用：银耳滋阴润肺、润肠通便，雪梨清热生津，二者搭配，清肠热、润肠道，让便便更顺畅～
做法：雪梨半个切小块，干银耳一小朵（提前泡发撕成小朵），一起下锅加水煮开，转小火炖20分钟。银耳糯糯的，雪梨甜甜的，当下午茶喝，清肠热效果超赞，娃再也不用为拉臭臭发愁！

四、清内热 | 无花果太子参汤（针对手脚心热、不长个）

娃的表现：手心脚心发热、大便干结、吃得不少但不长肉不长个，内热消耗气血，影响生长发育！
为啥管用：无花果健脾益胃，太子参补气养阴，麦冬清热润燥，蜜枣调和味道，清热又补虚，帮娃清内热、促生长～
做法：无花果干2 - 3颗、太子参几根、麦冬一小撮、蜜枣1颗，洗净后加水煮开，转小火炖30分钟。味道清甜带点药香，一周喝2 - 3次，内热消了，营养吸收好，慢慢长肉肉、长个子！

五、清肝热 | 绿豆百合汤（脾气暴、眼屎多就喝它）

娃的表现：眼屎多、脾气暴躁爱哭闹，一点就炸毛，肝火旺的典型表现！
为啥管用：绿豆清肝泻火，百合润肺安神，清热又宁心，帮娃降肝火、缓情绪～
做法：绿豆一小把、干百合一小把，洗净后加水煮开，转小火煮到绿豆开花、百合软烂。嫌淡的话，关火加一丢丢冰糖调味（别加多，保持清淡）。清清爽爽，肝火一降，娃也变温柔啦！

六、清肺热 | 无花果百合雪梨汤（缓解口腔溃疡、扁桃体炎）

娃的表现：口腔溃疡、扁桃体发炎、腺样体肥大，喉咙红红肿肿，肺热重的信号！
为啥管用：无花果清热利咽，百合润肺止咳，雪梨清热润燥，三味搭配，清肺热、润咽喉，缓解口腔和咽喉不适～
做法：无花果干2 - 3颗、干百合一小把、雪梨半个切小块，洗净后加水煮开，转小火炖25分钟。润肺清嗓子，当日常汤饮，肺热消了，口腔和咽喉问题也少啦！

温馨提示：

- 汤品要根据娃的体质和症状选，内热消了就停，别长期喝（毕竟是清热方，过则伤脾胃）；
- 脾胃虚寒的娃（平时怕冷、大便稀），喝之前咨询医生，调整食材或用量；
- 内热多因饮食不节（吃太多零食、油炸、甜食），汤品调理的同时，也要管住嘴，少吃上火食物！

娃内热重别慌，对症选汤，清清热、养养阴，体质变好，生病也变少！快收藏起来，给娃煮起来吧～

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