#泡完脚多一个动作改善失眠手脚冰凉# 【泡完脚别急着睡觉 多做一个小动作 改善失眠多梦、手脚冰凉 “耳朵上穴位很多 没事多揉揉” 中医都在做的睡前养生动作，快学起来！】 #手脚冰凉睡不好的人试试泡脚揉耳组合# 随着生活节奏加快，失眠、多梦、手脚冰凉等问题困扰着越来越多的人群。福建中医药大学附属第二人民医院健康管理中心的苏泳鑫医生推荐了一套简单易行的睡前养生组合动作——泡脚+揉耳。

苏医生介绍，睡前温水泡脚，能温通经络、促进血液循环，尤其适合阳气不足、四肢不温的人群。水温建议控制在40℃左右，时间以15—20分钟为宜，泡至身体微微发热即可。泡脚之后，再配合揉搓双耳，则能进一步起到安神助眠、调节脏腑功能的作用。

操作步骤如下：用双手拇指与食指从耳尖开始，轻轻揉按；逐步向下移动，覆盖整个耳廓，到达耳垂时，可稍加提拉，刺激耳垂末梢神，以耳根微微发红、有温热感为宜。via@第一帮帮团 http://t.cn/A6Fo31L2