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肝火旺盛🔥危害大，疏肝妙招快收藏✨
肝火旺盛虽然看起来可能是小问题，它对咱们身体的危害可不容小觑，快来看看都有啥影响，以及该怎么疏肝降火吧🔥
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6个疏肝养肝的小习惯✅
1️⃣不熬夜
夜晚是肝脏排毒和自我修复的黄金时间🕛。熬夜就像打乱了肝脏的 “工作节奏”，容易导致肝火上升。尽量在 11 点前入睡，让肝脏好好休息，保持正常的代谢功能💤。
2️⃣晨起一杯水
早上起床后，喝一杯温热的开水💧，能帮助我们补充夜间流失的水分，还可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的毒素，减轻肝脏的负担，为新的一天开启良好的 “排毒通道”。
3️⃣敲打膻中穴
膻中穴在两乳头连线中点，这个位置可是人体的 “气会”😃。每天用手掌轻轻拍打膻中穴，大概 100 - 200 下，力度适中，能起到宽胸理气、疏肝解郁的作用，让憋在心里的那股 “气” 顺畅出来。
4️⃣泡脚
每天晚上用 40 - 42 度左右的温水泡脚 20 - 30 分钟🦶，水位最好能没过脚踝。泡脚可以促进血液循环，让身体暖和起来，同时也能刺激足部的穴位，起到引火下行的作用，帮助降低肝火。
5️⃣拍八虚
人体的肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝这八个部位被称为 “八虚”🤸‍♀️。每天拍打八虚，每个部位拍 3 - 5 分钟，微微发红即可。这能通过刺激这些部位的经络和穴位，帮助身体排出邪气，疏散肝火，让身体更舒畅。
6️⃣多吃绿色食物
中医讲 “青色入肝经”，像菠菜、西兰花、芹菜、绿豆等绿色食物🥬，对肝脏有很好的滋养作用。它们富含多种维生素和矿物质，能帮助肝脏解毒，平抑肝火。