你有没有过这样的时刻，被领导批评后，整个人像被按了暂停键，反复回想我是不是真的不行？

或者和朋友聊天，对方没及时回消息，就开始脑补，是不是我说错话了，越想越焦虑。这些让你内耗的情绪背后，藏着一次心理学工具，认知行为疗法，简称CBT。

CBT的核心很简单认真影响情绪，情绪驱动行为，行为又会反过来强化认知，就像一个闭环的漩涡。你以为是事情在推你，其实是你的思维滤镜在作怪。#心理学##心理成长联盟# http://t.cn/A6FCak7N