#水果# | 降火必喝！5款清热茶饮搭配推荐！

天气干燥或饮食辛辣时，很容易出现上火症状，比如咽喉肿痛、口腔溃疡、目赤肿痛等。以下5款茶饮，取材简单、做法方便，能帮助清热降火，缓解不适，快来试试吧！

金银花菊花茶

金银花清热解毒、疏散风热，菊花清肝明目、清热解毒，二者搭配，对上火引起的咽喉肿痛、目赤肿痛、风热感冒等有较好缓解作用。

• 食材：金银花5克、菊花5克、冰糖适量

• 做法：

1. 金银花和菊花用清水冲洗干净

2. 放入茶壶或养生壶中

3. 加入500毫升左右开水，焖泡10-15分钟

4. 加适量冰糖调味，搅拌至融化即可饮用

薄荷甘草茶

薄荷能疏散风热、清利头目、利咽，甘草可清热解毒、调和诸药，这款茶能缓解上火导致的头痛、咽喉不适、口腔溃疡，还能提神醒脑。

• 食材：薄荷叶5克、甘草3克、蜂蜜适量

• 做法：

1. 薄荷叶洗净，甘草洗净后切小段

2. 加入300-400毫升开水，盖杯盖浸泡5-8分钟

3. 茶汤稍凉后加蜂蜜调味，搅拌均匀即可

决明子绿茶

决明子清肝明目、润肠通便，绿茶清热降火、提神抗氧化，适合肝火旺盛引起的目赤涩痛、视物模糊、便秘，还能减轻身体炎症反应。

• 食材：决明子10克、绿茶3克

• 做法：

1. 决明子用小火炒至微黄、散发香气，取出晾凉

2. 与绿茶一起放入茶壶

3. 加600毫升左右开水，浸泡3-5分钟即可饮用，可反复冲泡

莲子心茶

莲子心味苦性寒，能清心安神、清除热毒，对心火旺盛引起的心烦失眠、口舌生疮、小便短赤有很好的调理作用。

• 食材：莲子心3-5克

• 做法：

1. 莲子心用清水冲洗

2. 放入杯中，加入200-300毫升开水

3. 盖杯盖焖泡5分钟，茶汤颜色变深后即可饮用

雪梨罗汉果茶

雪梨清热生津、润燥化痰，罗汉果清热润肺、利咽通便，对肺热燥咳、咽痛失音、肠燥便秘等上火症状效果显著，干燥季节饮用还能滋润肌肤。

• 食材：雪梨1个、罗汉果半个、冰糖适量

• 做法：

1. 雪梨洗净去皮去核切块，罗汉果洗净掰成小块

2. 加入1000-1500毫升清水，煮开后转小火煮20-30分钟

3. 加适量冰糖，过滤后饮用
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