#运动科普##运动康复#体育生常见运动康复，你知道吗？
肌肉拉伤、扭伤、挫伤，轻度时可冰敷🧊，每次 15 - 20 分钟，每天 2 - 3 次。局部按摩能增进血液循环💆‍♂，运动复健能帮助恢复功能。严重时💊也有效。急性损伤要遵循 price 原则。
运动后放松能舒缓疲劳😃。预防很重要，做好热身、注意姿势、穿戴合适装备。受伤要正确处理，复杂情况找zhuanye人员👨‍⚕。#坚持运动打卡#