胸肩背热身训练干货丨想变大必练😤
年纪越大热身时间越长，因为都是吃过亏的!💪上肢练好很需要体态调整，
练前一定得做这些动作 。[打call][打call]
1 胸椎旋转（办公室久坐一定得做）
2 墙壁天使（肩膀弹响不舒服的得做）
3 肩胛功能激活（得肩胛者得天下）
4 肩胛上下回旋（老耸肩的必练）
👍做好这些能避免你很多问题!
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