进入中伏了（7.30-8.8），宝宝们有坚持执行养生计划吗，从初伏就开始养生的姐妹继续坚持啊，秋冬季的你会感谢三伏天坚持养生的你！

错过初伏的宝宝也不要着急，立刻开启养生计划，现在就是最好的时刻！

只要开始！就是最好！

初伏是排的阶段。

在初伏的时候把体内的寒湿排出去，清理身体内部的垃圾，给我们后期进补打好基础。

中伏开始，我们就要调理脾胃补气血了。

经常有姐妹问怎么补气血，还有姐妹问为什么自己吃补气血的食物感觉效果不好。

我们要知道气血从哪里来的。

中医说“脾是气血生化之源”，意思就是我们吃进去的食物，经过脾的运化转化为气血，要想气血足，一定要让脾健康。

现代人大多数都存在脾虚的情况，经常和姐妹们说“脾虚生湿”，脾虚，不仅不能把饮食物运化成气血，还会让身体产生痰湿，痰湿多了，又会反过来加重脾虚，形成一个恶性循环。

这就是为什么有些人总是感觉身体沉重，容易疲劳，脸色也不好，吃什么都补不进去的原因。

所以，在中伏这个阶段，调理脾胃，打破这个恶性循环，让我们的身体能够真正地吸收和利用食物中的营养，把气血补上来。

中伏健脾补气血要点：

①饮食的问题！

建议姐妹们三伏天养生少吃或者不吃寒凉生冷，“春夏养阳”，过多的吃寒凉生冷的食物会伤脾阳，脾阳一伤，气血生化无源，体内痰湿积聚，这些姐妹看起来没精神，还会虚胖。

除了寒凉生冷的食物，还要少吃甜腻辛辣油炸的食物，这些食物会使痰湿越来越多。

三伏天是可以吃些常温瓜果的，姐妹们一定要注意量！

如果吃了冰激凌、冰奶茶，记得喝两条茯薏清清颗粒。

想在三伏天减肥的姐妹一定要管住嘴，如果真的想吃零食，那就把高油高糖的小零食换成雪肌丸，把高甜的奶茶换成雪肌润金茶，不仅缓解嘴馋不长胖，而且还能美白润肺，一举多得。

②合理安排泡脚、艾灸、运动。

泡脚可以促进血液循环，帮助排出体内湿气，头发、脸上经常油腻的姐妹建议用妇洁逐湿泡浴液，帮助疏通中焦，改善皮肤油腻；艾灸是很好的温阳散寒、调理脾胃的方式，注意艾灸的时间、温度；适当的有氧运动，比如瑜伽、八段锦等，促进新陈代谢，改善脾胃功能。中伏天气炎热，人体毛孔张开，易出汗，这正是祛湿健脾的好时机。

③养生水喝起来。

进入中伏，姐妹的养生水坚持喝起来，清补结合。

清：茯薏清清颗粒➕八珍健中饮。

这个组合祛湿健脾功能强大，已经有很多姐妹反馈自己以及家人降体重了！

这个组合帮助姐妹们清理身体内部的垃圾，让我们的脾胃运化起来，给身体补充运化气血的动力。就像我们布置家居，先把房间的垃圾清扫出去，才能放置家具。

体内湿热重的姐妹参照这个组合：茯薏清清颗粒➕八珍健中饮+金银花赤豆莓茶。

补：健脾补气血，八珍健中饮+党参黄芪苹果饮。八珍健中饮健脾胃、升脾阳，党参黄芪苹果饮气血双补，这个组合帮助姐妹们有效补气血，喝出元气腮红。

· 给大家安排了中伏健脾胃、益气血的计划表，姐妹们可以按照我们的计划表来养生。

希望姐妹们坚持中伏养生计划，做气血充足的元气美女！