#明日起进入高温鼎盛时段#
明天起，一场前所未有的高温“攻坚战”就要打响了。从四川盆地到中原大地，从关中平原到江汉流域，大半个中国都要被这场极端高温天气笼罩。气象部门说，8月3日到6日是这轮高温最猛的时候，四川盆地、陕西关中、河北南部、河南、湖北这些地方，气温可能会一直超过40℃，局部甚至能到44℃，这不仅是今年以来最强的高温，在历史同期也很少见。

这次高温比以往都要凶。四川盆地和陕西关中，连续好几天40℃以上的高温，可能会打破当地历史同期的最高纪录。河南、湖北那边也差不多，白天最高温超40℃，晚上最低温也在30℃以上，一整天都像在蒸笼里。除了这些核心区域，华北南部、黄淮中西部、江淮西部、江南西北部这些地方也会受影响，整个中东部基本都逃不过。

高温带来的不只是不舒服，还有很大的健康风险。国家相关部门已经发了全国高温健康风险预警，河南、湖北这些地方被列为“极高风险区”。热射病这种严重的中暑，致死率超过50%，在这样的高温天里特别容易发生，不管是户外工作的还是普通居民，都不能大意。

重庆、西安、郑州、成都这些城市受影响最严重。重庆8月3日气温可能到41℃，4日更是能飙到44℃，连续6天都是40℃以上，简直成了“火炉”。西安未来几天也差不多，高温几乎天天“报到”，气温总在40℃左右。郑州白天最高温40℃，体感温度快到50℃，像在大烤箱里一样。成都虽然气温稍低些，但电网负荷创了历史新高，电力供应压力特别大。

面对这么猛的高温，怎么保护自己和家人？首先得尽量避开高温时段外出。每天10点到16点紫外线最强、气温最高，这段时间能不出去就不出去。要是非得出门，一定要做好防护。选深色透气的衣服，别看深色吸热，但透气好的深色衣服能更好地挡紫外线。再戴上宽檐帽和太阳镜，保护好头和眼睛。

补水是防暑的关键。高温天里人会大量出汗，得及时补水分和电解质，每小时至少喝500毫升带电解质的饮品，比如淡盐水或运动饮料。不过别猛灌冰水，不然会刺激肠胃。吃的方面要清淡，多吃冬瓜、绿豆、苦瓜这些清热利湿的东西，既能清热解毒，又能补水分和营养。

还要能认出中暑的信号。轻度中暑会头晕、乏力、恶心，出现这些情况就得赶紧到阴凉地方，用湿毛巾敷腋下、脖子这些地方帮身体降温。要是出现无汗、昏迷、体温超40℃这些重度中暑症状，也就是热射病，必须马上打120，同时做物理降温，比如用冰水擦身体、在头上放冰袋。

户外劳动者、老人、孩子和孕妇这些群体尤其要当心。户外工作的尽量在早晚气温低的时候干活，遵循“避中间抓两头”的原则，每工作2小时至少歇一次。四川那边已经明确了，气温超40℃就停止露天作业，37℃到40℃之间露天作业时间不能超过6小时。

老人、孩子和孕妇尽量别在高温时段出门，非要出去就得有人陪着。家里要通风，空调温度设在26℃到28℃之间，既凉快又省电。特别要注意，别把孩子单独留在车里，就算车窗开着，车里温度也会很快升得特别高，会危及孩子生命。

面对高温，社会各界也在积极行动。电力部门加强了电网巡检和维护，保证供电稳定。四川这些地方电网负荷涨得厉害，电力部门通过科学调度和应急措施，保障了居民和企业用电。商场、地铁站这些公共场所还开放了避暑中心，给大家提供凉快的休息地方。

高校和企业也有应对措施，气温到38℃以上时，建议调整课表或停工，保障师生和员工健康。同时，单位还会给员工发清凉油、藿香正气水这些防暑物资，帮大家扛过高温天。

不过应对高温时，有些误区得特别注意。很多人觉得在室内就不会中暑，这不对。像没空调的房间或车里，这种密闭高温的地方，一样可能中暑。青岛就发生过宿管在室内中暑身亡的事，得引以为戒。

还有人觉得喝藿香正气水解暑好，其实这里面含有酒精，可能会加重脱水。建议用口服补液盐来补水分和电解质。

另外，这轮高温还加上了高湿度，湿度在60%到80%之间，体感温度比实际气温高很多。这种“湿热双杀”的天气会让人更觉得闷热，也更容易中暑。用空调时要定期清洁滤网，别让细菌滋生，温度别太低，最好搭配风扇用，促进空气循环。

川渝陕豫鄂这些地方的居民，未来4天是高温最“凶险”的时候。能不外出就别外出，备好防暑药，多关注气象预警。要是看到身边有人中暑，赶紧采取措施，打急救电话。

高温天气是对身体和意志的双重考验，只要做好防护，科学应对，肯定能平安度过这段难捱的日子。大家一起努力，扛过这场高温挑战！
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