#睡眠健康##生活小贴士#

失眠星人看过来！6种改善失眠的方法，亲测有效！
第一，调整作息，每天按时上床睡觉、起床，别熬夜，保证充足的睡眠时间，让生物钟稳定下来。
第二，适当运动。有氧运动能让身体更放松，像慢跑、跳绳都是不错的选择，不过注意别在睡前运动哦。
第三，睡前别玩手机啦！那一个个短视频、一条条消息，让大脑一直处于兴奋状态，怎么能睡好呢？
第四，拒绝精神内耗。睡前别想那些烦心事，学会放空自己，心神安定才能睡个好觉。
第五，打造舒适的睡眠环境。安静、黑暗、温度适宜，这样的环境才能让我们更快进入梦乡。
第六，注意饮食。多吃点对睡眠有益的食物，给身体补充营养，睡眠质量也会提升。