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被失眠困扰的朋友们有福啦！6种改善失眠的方法，赶紧收藏起来！
调整作息是第一步，早睡早起身体好，坚持一段时间，你会发现睡眠越来越规律。
适当运动也必不可少，运动能增强心肺功能，改善睡眠质量。饭后去散散步，既能消食又能助眠。
睡前玩手机这个习惯一定要改，它会严重影响我们的睡眠。睡前一小时就把手机放一边吧。
精神内耗是失眠的一大元凶，学会自我调节，让自己的内心平静下来，睡眠自然就好了。
睡眠环境也很重要，安静的房间、舒适的床铺，都是好睡眠的保障。
饮食上，多吃些有助于睡眠的食物，给身体提供所需的营养。