【#早睡1小时血压血糖都受益#】#睡眠不足引发炎症##熬夜后身体不舒服的真相# 你有没有发现，熬夜或晚睡之后，即便睡了很久，身体也会感觉不舒服？其实，你的血压和血糖已经发生了变化。

①熬夜晚睡，血糖波动大：2025年《美国医学会网络开放期刊》刊发的一项研究，揭示了长期睡眠不足与晚睡对血糖具有双重危害，会导致成年人血糖波动大。

②睡眠不足，血压悄悄升高：2021年《高血压》期刊刊发的一项研究发现，健康年轻人如果每晚仅睡4小时，24小时平均血压、睡眠时血压均会明显升高。

建议晚上11点前入睡。《欧洲心脏杂志数字健康》上发表的一项研究显示，晚上10:00-10:59睡觉患心血管疾病的风险最低，在半夜或更晚入睡的人风险最高。