#睡眠健康#经常失眠?有这4种原因

1️⃣经常喝咖啡
咖啡是上班族必备的饮品，很多人为了工作的时候不打盹，就会喝一些咖啡，时间久了就容易成瘾，把咖啡当成一种必需品，咖啡是会提神醒脑的，在睡觉前的一段时间内如果喝了咖啡就会导致失眠，咖啡让你的大脑处在清醒状态，肯定就睡不着觉了。

2️⃣环境因素
睡眠环境是导致失眠较为常见的原因，环境因素不仅有噪音的影响，还有空气、温度及阳光等方面的影响。有噪声或者强光的刺激、温度过高及过低都会使人失眠。

3️⃣玩手机
现在智能手机已经非常普遍了，功能也很多，娱乐性的软件也有很多，有很大的趣味性，科技一直在飞速发展，还出现了越来越多高科技产品，增加了很大的吸引力，当人们躺在床上还不太想睡觉的时候就会玩手机，这也是一个普遍的现象，尤其是娱乐性的东西更会刺激到大脑，使大脑产生兴奋，这就会导致在睡觉的时候睡不着，出现了失眠。

4️⃣安 眠药或嗜 酒者引起的失眠
经常失眠的人会服用一些安 眠药来帮助睡眠，如果突然停药了就会引起失眠，会产生入睡困难，而且睡眠比较浅容易做梦等，还有的人经常喝酒，长期饮酒进行催眠的人，如果不喝酒了就会引起入睡困难，睡不着觉的现象时有发生。

学会预防失眠，调整好生活作息，定期检查身体，保证自身的健康。
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