#中医养生##中医调理#
脾主运化，我们会因为各种各样的原因导致脾虚，脾虚的原因主要有饮食不规律，缺乏运动，过度劳累，长期熬夜，长期焦虑，忧思过度，久病体虚，药物损伤，年龄因素等引起。

这5个动作，每天抽出10分钟锻炼，脾虚恢复90%[赞]

🌱金刚跪，双腿并拢，屁股坐在脚后跟上，后背挺直，跪坐大约15分钟，通过深呼吸和冥想等放松身心，还能刺激脚上的经络。

🌱搓两肋双手在两肋部来回搓30次,肋部是肝经经过的地方，对肝气郁结导致的胸胁胀痛、情绪低落、唉声叹气有帮助。

🌱揉地筋，脚趾翘起，按揉脚底的硬筋。揉地筋能刺激肝经，疏通肝气。白天憋屈生闷气，晚上揉地筋能有效缓解

🌱双手托天 双手往上提时吸气，上托时呼气，憋气10秒，重复做5次。

🌱拍腋下，空掌心拍腋下，拍4个八拍，腋下有极泉穴穴位，拍腋下能刺激经络，缓解肝气郁结引起的胸胁胀痛、情绪低落等问题。

[羞嗒嗒]坚持一下，让我们的身体更加健康！
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