90%的人都信过的失眠误区‼️

失眠的6️⃣大误区别再被忽悠了
失眠的六大误区，你一定要知道

误区一：睡眠越多越有益于健康
很多人喜欢在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。其实睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不密切，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，关键是睡眠质量：以入睡快、深度睡眠阶段所占比例大、第二天醒后精力充沛为主要判断标准，成人>6.5小时，一般在7-9小时为宜。

误区二：晚上做梦就表明没有休息好
梦是一种普通的生理现象，每个正常人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但如果第二天精神状态很好且工作生活都不影响，就基本提示具有良好的睡眠质量。

误区三：饮酒可以催眠
专家认为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内代谢并积存，使身体适应能力下降；长期饮酒助眠反而会导致失眠。

误区四：睡眠能储存和预支
如果说预支的是超长时间的清醒，那么就等于透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成对身体的一些损害，是不能偿还的。

误区五：需要长时间午睡
午睡对于睡眠不足的人群是有一定帮助的，但午睡时间不可过长。同时午睡并非人人都适合，体重超标20%，血压过低，循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。

误区六：睡前运动对失眠有很大的益处运动能作为失眠患者的辅助治疗，但请不要在夜间或睡前剧烈运动，否则，因大脑兴奋增高而导致失眠的情况会大大增加。
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