要学会通过一定的方式来疏导情绪。

就好像煮一锅水，水沸后如果还是盖紧盖子，不让热气散发出来，锅炉迟早会爆炸。

可以看看蓝天白云、绿树阳光；
可以听舒缓的音乐；
可以喝一杯水；
可以起身散散步；
可以念几遍佛号......

通过这些方式，让情绪缓和下来。虽然不能彻底化解，但至少不要让这些情绪继续滋长壮大。