昨天我问健身教练我说运动好差不多要八点半了，在吃练后餐会不会不容易瘦，我是不是还要延续“16+8”。

教练说我之前“16+8饮食法”让我营养不良了，空腹时间太久了，皮质醇爆表，新陈代谢紊乱，所以早上特别饿，食欲很旺盛。我说怪不得我中医把脉说我营养不良，气血不足，脾胃虚寒。

我现在是中午午饭以后就不吃了，五点左右吃两根香蕉，大概运动前半小时-1小时吃练前餐，然后无氧一小时+有氧四十分钟，练完以后吃这个练后餐，吃完晚上就不饿了，早上也不会特别饿，就是掉秤没那么快。