#表现心理学#我有补充：
提到“表现心理学”，相信大家对这个词有点陌生，它是研究个体在各种表现场合（如体育、艺术、工作等）中如何提高心理素质、减轻压力、提高成绩的心理学分支。

表现心理学家（performance psychologist）吉姆·洛尔则深耕于这个领域。从1980年代起，他就与顶尖运动员合作，包括网球冠军吉姆·考瑞尔和奥运会速滑冠军丹·詹森。他通过分析比赛间歇行为（如得分后20秒内心率降至20次/分钟的恢复机制），首次提出“压力-恢复”周期训练模型，最终发展成精力管理理论。

渐渐地，他发现其实普通人的日常精力需求实际更高——需在日复一日的8-12小时中维持高效状态，且缺乏系统训练支持。

在1990年代，洛尔联合创立“人类表现研究所”（Human Performance Institute），将运动员训练模型迁移至企业及高压职业领域，其客户也从运动员延伸至雅诗兰黛、索尼、谷歌、可口可乐、FBI人质营救小组等企业或组织。

2003年，洛尔与托尼·施瓦茨合著出版The Power of Full Engagement（意译为《全情投入的力量》）一书，登顶《纽约时报》畅销榜，翻译成28种语言，官方中文版译为《精力管理》。

他把精力管理分为4个维度：体能精力、情感精力、思维精力、意志精力。每个维度都有相应的提高及训练方法，同时也会相互影响，比如情感负面会快速耗尽体能储备，而意志力薄弱则导致思维涣散。

他认为“延长工时”并不能带来长久的效能提高，反而只会徒增疲劳，降低表现，他主张“好的精力节奏”才是可持续高效的关键。

他理论的另一个核心内容就是建立“仪式习惯”，因为意志力会消耗精力，如果建立起科学的仪式习惯，就可以更好地应对压力提高表现。

当年宝洁公司在管理中也曾遇到类似的问题，销售人员因频繁差旅导致作息紊乱，35%员工处于慢性疲劳状态，效能降低。他们咨询了吉姆·洛尔，他提出了一系列解决方案，包括“仪式习惯”的植入，如推行“15-3-1”工作法（每工作75分钟休息15分钟+3分钟拉伸+1分钟饮水）等等；以及意志精力的激活，将销售目标与“帮助客户解决问题”的价值观绑定，替代单纯业绩压力。最终显著解决了问题。 http://t.cn/A6FlaQFP