#脂肪参与比例最高的运动# 宝子们！今天来唠唠「哪种运动最燃脂」~ 注意喔，脂肪消耗比例最高的运动可能和你们想的不一样！

#在微博过暑假##家庭营养关注计划#

不是暴汗的HIIT，也不是跑马拉松！科学研究发现中低强度有氧运动（比如快走/慢骑/游泳）才是脂肪供能比例最高的王者！这时候身体像台智能发电机，60-70%能量都靠分解脂肪提供[1]。

但别急着换运动计划！虽然脂肪参与比例高，实际消耗总量可能不如高强度运动（毕竟时间短嘛）。划重点：大基数减脂选快走更友好，小基数塑形可以HIIT+有氧组合~

ps. 运动时能轻松聊天但不喘的强度，就是脂肪最爱的工作状态啦！你们平时最爱哪种运动？评论区告诉我呀~

[1]参考《运动生理学》：脂肪最大氧化强度通常出现在最大摄氧量40-60%区间