【#想养脾胃的人先改掉4个习惯# 】#夏天是养脾胃的黄金时机# 中医认为，脾与四时之长夏相应，所以眼下是调养脾胃的好时机。长夏气候湿热，多需要祛湿热、养脾胃。

1.饮食无度
很多人三餐不规律，有人为了减肥不吃早饭或午饭，有人下班后夜宵配小酒。这些饮食习惯增加了脾的负担，导致脾失运化，形成脾虚。

建议一日三餐，定时定量。晚餐要早吃，不能吃太晚，尽可能不晚于19点；同时晚上不要吃太撑，七分饱最佳，留三分余地。

2.忧思过重
中医认为，思伤脾，思虑、忧郁、焦虑、紧张等情绪，会引起脾胃气机失调，导致脾胃病。

有烦心事时可以找朋友倾诉，或者听听音乐、出门运动、做喜欢的事。

3.熬夜晚睡
生活节奏快，压力大，再加上晚睡熬夜，休息不足，身体劳累透支，必然耗气伤身，造成脾虚。

晚上超过11点睡觉，对脾胃功能影响很大。尽可能早睡、避免熬夜。

4.缺乏运动
缺少运动，阳气不升，会导致神疲乏力、消化不良、代谢异常，是造成脾虚的重要因素。

日常可以选择慢跑、快走、打太极、游泳、瑜伽等柔和的运动，使气血运化起来。