【#睡前一个动作助眠养气血# 】#莫名觉得累可能是气血漏了# 甘肃省名中医、甘肃省第二人民医院主任医师王世彪说，门诊中，气血不足的人非常多，典型表现是脱发、身体疲倦、焦虑、失眠多梦、视力下降、头晕耳鸣、皮肤松弛暗淡还长斑。从古至今，传统医学都非常推崇「两手拉足」这个养生动作，认为它既能补肝肾，又能疏通经脉，为身体蓄精养血，还能助眠。该动作的做法是：

坐姿，双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓住脚趾，身体慢慢向下压，重点感受两腿内侧被拉伸的感觉。从两分钟开始，循序渐进，直到坚持15分钟左右，每天做1~2次。量力而行，练习时，不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿部有拉伸感就可以。建议气血不足的人多练习“两手拉足”，能起到不错的调理效果。#气血不足最怕这6个动作#