#睡不着的时候试试478呼吸法#失眠困扰？试试478呼吸法！闭上嘴巴用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴缓慢呼气8秒。重复4次为一组，每天练习2-3组。这个简单有效的呼吸技巧能帮助调节神经系统，缓解焦虑情绪，让你更快入睡。坚持练习，你会发现睡眠质量明显改善。快试试看吧！ http://t.cn/A6FY26GG _新浪新闻

碧潭捞月 25-08-04 01:28

微博认证：四川省营养师协会会员健康博主超话主持人（我的幽默灵感片场超话）微博原创视频博主

#睡不着的时候试试478呼吸法#失眠困扰？试试478呼吸法！闭上嘴巴用鼻子吸气4秒，屏住呼吸7秒，再用嘴缓慢呼气8秒。重复4次为一组，每天练习2-3组。这个简单有效的呼吸技巧能帮助调节神经系统，缓解焦虑情绪，让你更快入睡。坚持练习，你会发现睡眠质量明显改善。快试试看吧！ http://t.cn/A6FY26GG

发布于四川