梨形身材瘦腿的神！！！！
梨形身材减脂、想瘦腿的姐妹都赶紧存！
急性子一周瘦腿减脂课表！！！

①瘦大腿的神！
mizi瘦大腿前侧➕普拉提100次瘦大腿➕帕梅拉腿部拉伸！有运动基础练这组瘦大腿，贼有效！

②急性子瘦大腿！
mizi瘦大腿前侧➕帕梅拉瘦大腿内侧赘肉➕mizi瘦大腿内外侧➕帕梅拉腿部拉伸。
不能练普拉提100的就跟练这组哦！①②可以交替练.

③急性子瘦小腿！
mizi瘦小腿➕欧阳春晓瘦小腿➕韩小四瘦小腿。

④最强腿部拉伸！
帕梅拉腿部拉伸➕mizi瘦小腿小腿拉伸。

[举手]全身体脂高，每周要加1-3次全身减脂训练！

⑤急性子减脂塑形组合！
帕梅拉水瓶燃脂走➕burpeegirl减脂HIIT！这一组很有效！有氧力量结合，减脂塑形提高代谢！

⑥mizi全身有氧，暴瘦全身！！！
很有效！狠狠刷体脂！

想瘦腿就行动起来吧！！！！
超级适合梨形身材哦！！

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