做了一个高纤维快手沙拉：
净菜
1罐鹰嘴豆滤干
1罐玉米粒滤干
1个柠檬榨汁
10克橄榄油
适量盐和胡椒
拌匀后加了些意大利火腿（选项，脂肪其实不高）
一共大概40克膳食纤维，60克蛋白质 ​