【#睡觉时爱举手当心是呼吸模式紊乱#】#最推荐的睡姿为右侧卧# 睡觉时喜欢向后举手看似舒服，其实这可能与肩颈部代偿呼吸相关。简单来说，你的呼吸模式可能紊乱了。因为频繁启动膈肌以外的肩颈肌肉参与呼吸，这部分肌肉就会异常活跃，直到晚上休息时，肩颈依然因为呼吸的持续而继续劳作。这时，就需要借助上抬手臂使更多血液和营养聚集过来，继续维持肩颈肌肉的代偿工作，于是睡觉时就不自觉举手了。抬起手睡觉虽然舒服，但长期保持这种睡姿易影响上肢血液循环，诱发肩周炎和引发反流性食管炎等疾病。不同睡姿各有优缺点，仰卧有助缓解腰背痛、减轻脏腑器官和胸部压迫。缺点是舌根由于重力会压住咽部，可能引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。右侧卧有助平稳心跳、保护大脑，是最推荐的睡姿。左侧卧可减少胃肠压力，适宜怀孕中后期的女性。不过长期侧卧入睡易造成脸部不对称。俯卧会压迫胸部、增加关节压力、影响呼吸等，是最不建议采取的一种睡姿。（生命时报） http://t.cn/A6FTLLul