两周前随手po的关于水果的那篇莫名其妙地在热搜上挂了很久，确实很纳闷。

很多留言说吃水果是为了补充维他命C。确实人体无法自动生成VC，要靠外援性补给。但其实水果中的VC含量比想象中的少，想靠吃水果补VC的话，很有可能VC没补太多，果糖倒补了一肚子。图中的彩椒中就含有大量VC，我经常买，洗干净生吃，或放点橄榄油和盐，空气炸锅里低温几分钟就能吃。另外西兰花、苋菜、番茄、小白菜中VC含量也都很高，煮法的话蒸一下能保留绝大多数VC。或者干脆就吃VC片，几块钱一瓶的就行了。VC片和其它维他命片不同，不管价格高低，效果都是一样的。就像为了补铁吃红枣，吃了几斤红枣也补不了多少铁，体内果糖倒堆积如山了。补铁还是要靠吃红肉和动物内脏。

还有说吃水果为了通便。便秘很多时候是体内水分不够导致肠道无法蠕动，不想便秘就得保证每天喝足够的水，注意就是水，不是奶茶、果汁、碳酸饮料。绿叶蔬菜中含有膳食纤维，萝卜、毛豆、绿豆、四季豆、豆芽、芦笋、西兰花、黑木耳、芹菜、燕麦、牛蒡、秋葵、奇亚籽等食物中膳食纤维含量也都很高，都是通便的好帮手。另外不久坐，适量运动也能帮助通便。

水果中的益处其它食物都可以代替。可以吃，也可以不吃，看个人吧。

接下来有点想试试清水断食72小时。想尝试这个已经很久了，但一直下不了决心。72小时断食很神奇，过程中细胞会自噬，体内会自我修复，之后身体上这里那里的痛都会消失，大脑也会更清晰。听试过的人说就前24小时会感到极度饥饿，之后就没有感觉了。想等暑假过了试一下。

Again，我的生活方式很多人会觉得无聊，但这是我的个人选择，我乐在其中。还是那句话，不用学我，人与人都是不同的，若抗拒不了自己喜欢的食物那就吃呗。人生就是体验的过程。
#健康生活#