中伏养生防暑湿➕护脾胃➕养心气
🔥中伏渡劫指南｜老祖宗的养生智慧太香了！
中伏一到，整个人像被扔蒸笼里，又闷又热还累，没胃口、睡不香 —— 都是「暑湿邪」在捣乱！
🌧️搞定“暑湿”麻烦​
外湿防侵袭：别闷潮湿房，出汗及时换衣，淋雨喝生姜红糖水驱寒
内湿这样清：
-​绿豆茯苓粥、冬瓜荷叶茶、炒薏米红豆汤
-每天 15 分钟八段锦，微出汗即可，别大汗伤津～​
🍚 护脾胃：忌生冷，多吃 “温软烂”​​
多吃温性食材：炒白扁豆、山yao、南瓜
选软烂温食物：小米粥、蒸南瓜、山yao粥，晚餐喝莲子百合粥
❤ 养心气：清火气，睡好觉​
中伏心火易旺，心烦失 眠、口舌生疮？​
-吃红色食物：樱桃、番茄、红豆粥​
-午时（11-13 点）眯 20 分钟，护心气～
中伏是养阳气的黄金期，别让贪凉毁了一整年的健康。跟着做起来，把湿气赶跑，把脾胃养好。等出伏了，你会发现自己比同龄人精神太多！#中医养生##中医中药##微博兴趣创作计划#