#奶黄包加入反梓渝超话# • 提供能量：食物中的碳水化合物（比如米饭、面条）、脂肪、蛋白质会被分解成能量，供我们走路、思考、呼吸，甚至维持心跳、消化等基本生命活动——哪怕躺着不动，身体也在消耗能量，这些都得从食物里来。

• 补充营养：维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，是身体“修修补补”的原料。比如钙让骨骼结实，铁帮血液运输氧气，维生素让皮肤、器官正常工作，缺了它们，身体就容易出问题。

• 维持代谢平衡：食物消化后产生的物质