每晚睡觉前，如果没时间做18分钟的骨盆操，就来做这个8分钟的开髋开胯。

减轻腰背痛，减少假胯宽，漂亮双腿，挺拔体态——如果天天做，2周左右形体变化就清晰可见。

这种动作也会释放情绪，改善盆腔和卵巢的气血循环，对痛经/多囊/高皮质醇/交感神经过度活跃/肝气郁结有所缓解。

是每个女生变美变健康的必做拉伸。 http://t.cn/A6FQtpof