#健身塑形# 《5个塑形瑜伽动作｜身材管理必看》【动作干货】
✅平板支撑：每天2分钟（防塌腰耸肩）
✅天鹅式拉伸：单侧1分钟（瘦腰瘦手臂）
✅猫趴式：每天3分钟（开肩美背）
✅下犬式：脚后跟下压（瘦小腿神器）
✅人面狮身式：腹部发力2分钟（马甲线必备）
【练习贴士】
⚠️每个动作保持标准姿势
⚠️循序渐进增加时长
⚠️配合呼吸效果更佳
⚠️坚持21天见效
塑形瑜伽#减肥##健身操#
发布于 河南