如何把自己重新养一遍(情绪也变好）

✅养身体
1.规律作息不熬夜，早起倒逼早睡。
2.周末至少出去运动1次，散步逛街都可以；每天早晚10分简单运动，早上八段锦，睡前做拉伸。
3.尽量自己做饭吃，吃饭细嚼慢咽，吃到七分饱。
4.注意保护眼睛，每天至少做5次远眺训练，关灯不玩手机。
5.生理期多吃肉补铁，少吃生冷辛辣，注意保暖。

✅养情绪
1.每天写开心日记，记录当天发生的好事(准时下班也算~）用好心情开启新一天。
2.不跟别人比，不否定自己，不自我贬低，远离让自己不舒服的人。
3.不开心了就跟家人朋友倾诉，写日记梳理或者跟AI聊天，及时排解。
4.遇到困难就提醒自己：凡事发生必有利于我。
5.读一些心理类疗愈书籍，比如《被讨好的勇气》《蛤蟆先生去看心理医生》等等。

✅养本事
1.工作时间专注工作，精进工作技能。
2.尝试各种感兴趣的副业或者爱好，比如做小红书、写作、摄影、养花等等。
3.不断记录自己的所思所想，培养观察力，写作力，定期复盘自己的成长。
4.不断练表达，提升表达力，沟通力，社交力。
5.多读名人传记，了解他们的来时路，学习优秀特质。比如《知行合一王阳明传》、《曾国藩传》、《穷查理宝典》、《埃隆·马斯克传》等；

✅养日常
1.置办几套适合日常穿的有质感的衣服，保持身体清爽舒适。
2.定期打扫房间，断舍离，保持干净整洁；
3.多逛书店，去图书馆学习，可以吸收积极向上的高能量。
4.每天抽点时间待在没有天花板的地方，利用20分钟公园效应自我疗愈。
5.有假期就约好朋友出去旅旅游，或者周末探店，获得新鲜感和满足感。

最近发现每个人多多少少有一些创伤，可过往的伤害已成事实，无法改变，我们每回顾一次，就等于多伤害自己一次。

与其沉迷分析创伤，不如向前走，重新好好养一遍自己，不知道怎么开始，就可以从上面这些小事做起。
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🌱跟菲菲姐养生，抗衰、养巢、变瘦白！
@菲菲姐的小花园，清华学霸、北京高工转型的养生能手、营养师、功能医学高级健康管理师、中医康复治疗师

#最好的活法就是闲着# #6种人真的不适合当朋友#