#跑步[超话]#
25组间歇/200米快503配速/200米慢733配速。今天快跑段基本在440左右浮动，慢跑段也没有低于733配速。第7次跑200米短间歇明显感觉整个过程中乳酸堆积非常少了，没有顶的感觉了。很明显，自己的整个有氧区间和乳酸阈心率在上升。今天两个小姐姐终于没有逃课，虽然没有跑足25组，也尽力跟了一部分。视频里8分配190步频是间歇后冷身，4分配3分配100米是自我陶醉[笑cry][笑cry]