5个黄金动作完美瘦腰腹
1、空中自行车
平躺在瑜伽垫上，双脚像骑自行车一样，-共2组，一组30次
2、超强卷腹
平躺双手抱头，做30次卷腹，共两次，注意保持呼吸时卷起腹部，并且保持3-5秒后再放下身体
了、交替肘碰膝.
肩部需要离地，双腿-次做屈膝踢腿，在做的过程中需要保持核心收紧
4、俄罗斯转体
双手相握带动上身左右转体，记住腿要屈膝并且离地，一组15次共2组
5、坐姿收腿
坐姿手撑地，双腿并拢进行回收伸展，要收住核心，一组15次共2组
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