昨晚锻炼背部和腿部训练：

背部训练：
- 半引体向上 1组×20次
- 标准引体向上 2组×10次
- 窄距引体向上 2组×10次
- 偏重引体向上 3组×5次（每侧）

腿部训练：
- 标准深蹲 1组×30次
- 窄距深蹲 1组×30次
- 单腿深蹲 3组×10次（每侧）
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要知道，强健的身体能减少医疗支出，而持续缴纳社保则让未来多一份踏实。动起来吧！以青春之我建设活力中国，用健康体魄共筑美好生活！ http://t.cn/A6FEa70m