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Mizi瘦腰训练太狠了！7天练成沙漏腰
被问爆的Mizi瘦腰课表分解版来啦！
原来每天两套动作才是暴瘦关键！
新手直接照抄 这个组合两周练出🐎➕线雏形！
———📅 每日黄金组合拆解 ———
✨周一唤醒日
❶ 15min腹肌+核心（新手友好版）
👉腹部🐓活+基础塑形
❷ 20min瘦腰训练（无跳跃）
👉专攻腰侧赘肉
✨周二下腹终结者
❶ 10min下腹燃脂（躺着就能练）
👉重点燃烧小肚子
❷ 20min站立瘦腰（追剧可做）
👉改善腹部线条
✨周四侧腰雕刻日
❶ 10min侧腰特训（无下腹动作）
👉打造沙漏腰关键！
❷ 20min全身燃脂（站姿版）
👉同步减脂
✨周五🐎jia线冲刺
❶ 10min🐎jia线挑战（高强度）
👉腹肌撕裂感强
❷ 20min站立HIIT（爆汗版）
👉燃脂+塑形双效
✨周六下腹轰炸日
❶ 15min平坦下腹（躺着练）
👉针对下腹顽固脂肪
❷ 30min下腹燃脂（终ji版）
👉韩国女团同款训练
⚠️ 重点提醒：
▫️经期避开周四侧腰训练
▫️饭后1.5小时再练
▫️训练时想象用肚脐贴后背
cr：野人也有爱ing