减肥九大良心建议：
1．谁能相信，早上可以适量吃各种饼子或者馒头配鸡蛋豆浆，午吃够一碗米饭一碗菜肉（55）晚
一小碗米饭一小碗米粥两小碗菜日常散步不馋
加餐身体真的舒服而且真的会瘦真的
2．不要总是去纠结自己不好的地方，纠结自己
的缺点，肚子上有多少肉，腿有多粗这些真的
只有自己在乎，我们看自己永远是用放大镜，
越放大缺点，越情绪化，吃越多。
3．不是瘦了才能自信才能漂亮，是你自信了你
自然会漂亮，不自信再瘦都觉得自己胖的很，
多去欣赏自己，赞赏自己，接受多元审美，接
受任何样子的自己，不管胖瘦，你永远都是独
一无二的自己，世界上不会再找出第二个你。
4．真的不理解那些健身餐减肥食谱液断的，其实只要正常吃，想吃啥我就吃啥啊我想吃证明我身体需要它我天天正常吃饭偶尔馋了也吃零食，坚持保持正常的饮食一样不会胖
5．减肥瘦了又复胖的想说，过度自律很容易反
弹，因为人是欲望的整体，过度自律会使之前
与食物的关系失衡，也就是为什么减肥之前不
喜欢吃的减肥后疯狂想吃了。所以减肥最重要
的是培养良好的习惯还有心态。
6．养成稳定的食欲和适当食量习惯，方是健康
减肥的长久之计
7．当心情好自如的想吃什么吃什么的，不想
太多的时候，食欲很稳定，心情也很好。但一
旦当关注不好的地方，费尽心思想吃什么的
时候就非常的耗精力，还会莫名心情低落，食
欲也不稳定。
8．只要太执着减肥，人生的能量都会被它耗
光。感觉做什么事都会分心。以前读书的时候
没减肥这感念，自己开心很多，也很容易开
心。而现在感觉不到以前读书时候的那种开
心。我是80年代的人，那个时候基本不谈
减肥，那现在小朋友都知道要减肥，危害太大
了。哪些广告，商家的导向太危害人了。
9．减肥就是这样的不是一天两天就能瘦的，好
好吃饭才会瘦，每次瘦下来的时候都是不知不
觉的，每天想着反而不瘦。