最近发现身边低能量低精力的朋友，在饮食习惯上都比较偏爱碳水。吃的大部分都是快餐，汤粉，麻辣烫这种。就算有肉也是30%的肉70%碳水，支撑精力的真正肉类（蛋白质）摄入远远不够。

围观了外卖大战，碳水太便宜了，十多块就能解决午饭。虽然能吃饱，但是里面的好肉比如牛肉虾仁含量很少。咱们人到中年，还是要舍得吃肉才行。不然年纪上来，容易累，代谢变慢，发福，注意力差啥的，实在吃不够的，冲个蛋白粉补充下蛋白质的摄入也行。成分没有想象中复杂，有点像从肉里剔除了脂肪和多余杂质后，保留下来的纯净蛋白质。年初到现在我每天都喝一杯，身体续航时间变长了，工作再忙也不会脑雾，状态比之前好了不少。非健身人士喝的话记得避开健身用的高热量增肌款，甜味剂太多的也慎重，毕竟不是饮料啦。